胖要動（瘦身減肥神器）安卓版v1.0 手機版

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胖要動（瘦身減肥神器）安卓版介紹

胖要動是由廣州博銳網絡科技有限公司開發(fā)運營的一款體育健身運動app，提供健身運動知識，讓健身人群感受科技的力量，我們提供高品質設備的同時，也提供多種獲取模式，注重品質保證，高效訓練。

胖要動（瘦身減肥神器）安卓版特色

科學的運動健身知識

專業(yè)運動項目

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自動生成健康報告，快速了解基本健康狀態(tài)和健康體重范圍；

為你提供多款個性化飲食方案;強大的食物能量查詢功能更令你吃的放心。

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根據你的性別、身高、體重、年齡等資料;為你量身定制個性化的減肥計劃;從飲食、運動、生活習慣等各方面;助你成功減肥；

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堅持這5個方法，有效地降低體脂率！

第一個方法：高強度的運動（HIIT間歇訓練）

減肥后期，我們的體脂率下降到30%以下的時候，可以改成HIIT間歇訓練，訓練強度會提高。HIIT訓練不僅可以高效地促進身體燃脂，還可以有效地減少肌肉的流失，從而達到塑形減脂的效果。做完運動后，身體還會持續(xù)燃脂24小時，這樣的減脂效果明顯要比跑步快得多。

第二個方法，補充足夠的水分

很多人減肥期間，沒能養(yǎng)成多喝水的習慣。要知道，水分對人體來說非常重要，缺少水分自身代謝也會下降。而身體的高效運轉需要大部分的營養(yǎng)，水的補充就顯得非常重要。我們身體中的水分大部分都是存留在肌肉中，所以，補充水分可以讓肌肉更加有彈性。

第三個方法、補充充足的蛋白質、高膳食纖維以及少量的碳水

蛋白質不僅是身體需要的能量，更是合成肌肉的主要營養(yǎng)物質。高膳食纖維食物為了補充身體內的維生素，礦物質以及其他的微量元素。

適量的碳水是為了給身體供能，讓蛋白得以運輸到目標部位。你不能因為碳水會讓我們發(fā)胖，就不攝入碳水，減肥期間應該選擇復合碳水，減緩血糖上升速度。我們可以用糙米、薯類作為碳水主食的補充，適量減少米飯的攝入即可。而高膳食纖維的食物，可以幫助腸胃的蠕動，而蛋白質和復合碳水可以讓我們有很強的抗餓能力。

第四個方法、力量訓練（深蹲、硬拉等等）

減肥期間，適當地加入一些自重訓練或者是器械訓練，可以有效地幫助我們增肌減脂。增肌不僅能夠提高自身的代謝能力，還可以塑造好看的肌肉線條感身材。長期堅持力量訓練的人，可以很快突破減肥的瓶頸期。

第五個方法、充足的睡眠時間

不要熬夜，熬夜會抑制激素分泌，讓你變成易胖體質。

日常生活中最重要的就是睡眠時間以及睡眠質量，身體需要充足的睡眠，才能更好地進行運轉，幫你促進肌肉的增長，讓身體代謝有效提高，加快減肥的步伐。