減肥小秘書減肥神器免費版v6.4.2手機(jī)版

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應(yīng)用亮點

肥小秘書是一款能幫您月減10-20斤的減肥瘦身App，通過減肥打卡和體重記錄，讓減肥更簡單。幸福的減肥瘦身之旅，一觸即發(fā)！

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應(yīng)用特色

通過減肥打卡和體重記錄，對減肥記錄進(jìn)行分析，讓減肥更簡單。是你快速減肥、瘦身、健身、塑形時必備的減肥助手

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減肥小秘書擁有30000多種食物的熱量和減肥功效介紹，你可以隨時隨地查詢各種食物或運動的熱量。

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相關(guān)新聞

肥胖是很多人心中的痛，尤其在現(xiàn)代社會工作生活壓力增大的情況下，不少人出現(xiàn)了過勞肥。肥胖不僅會影響自身的社會地位同時還會對身材以及健康造成影響。很多人會通過節(jié)食來控制自己的體重，但是減肥不能過度節(jié)食，需要保持規(guī)律的作息飲食以及運動習(xí)慣，才能有效提高減肥效率。

管住嘴，邁開腿是健康減肥的名言。但在飲食以及運動規(guī)律的前提下，牢記以下減肥4個妙招，堅持一個月，體重不知不覺輕了8斤。

妙招一：勤吃早飯

仔細(xì)想想你上次吃早飯是什么時候了？一日之計在于晨，早餐的重要性不言而喻，但在現(xiàn)在的大環(huán)境下，早餐似乎越來越被人們邊緣化了。一覺睡到12點起來直接吃午飯，或者寧愿不吃早餐選擇等待中午的大餐是許多人普遍的做法。

科學(xué)研究表明，對于減肥人士而言，吃早餐與不吃早餐的減肥速度差距甚大。勤吃早餐的人，身體代謝水平較高，減肥速度較快。而不吃早餐會影響一整天的基礎(chǔ)代謝，長期如此還容易影響身體健康，引發(fā)胃下垂，腸胃不適等癥狀，還會導(dǎo)致易胖體質(zhì)。建議每天早餐以粗糧為主，搭配適當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)以維持身體必須的能量。

妙招二：把硬拉加進(jìn)減肥計劃

對于減肥而言，跑步跳繩是為大家所熟知的運動項目，確實大量的有氧運動以及變速有氧能夠提高心率，改善心肺耐力，促進(jìn)燃脂效果。但建議在減肥期間加入硬拉訓(xùn)練。腿部占據(jù)了身體60%的肌肉量，在減肥期間，通過硬拉進(jìn)行力量訓(xùn)練，不僅能夠提高腿部肌肉力量，同時增長全身肌肉，讓你在做有氧運動時更加從容，耐力更好。

硬拉是全球公認(rèn)的增肌三大黃金動作之一，建議每天訓(xùn)練5組硬拉，每組20個，堅持一個月，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)自己的心肺耐力得到大幅提高，精力更加旺盛，活力充沛，體能也更強。