武漢心理咨詢輔導app免費版v4.0.31手機版

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應用亮點：

1.制定一個計劃。安排好每天要做的事情，特別是要保證規(guī)律的飲食和睡眠。

2.鉆研一件事情�？磿�、聽音樂、寫字，學習一項新技能等，并且享受這個過程。

3.找到一種支持。來自家人和朋友的陪伴，是很重要的社會支持。沒有跟家人在一起的，可以通過電話、視頻聊天等方式跟家人和朋友保持聯(lián)系。

4.進行一項鍛煉。心情煩躁時，做自己喜歡的室內運動。現(xiàn)在有一些很好的運動或健身App，可以跟朋友遠程約好一起鍛煉。

5.思考一些體驗。思考自己可以從這段經(jīng)歷中獲得什么有價值的人生體驗。

相關新聞：

中科院心理所副所長陳雪峰表示，長時間待在室內，可能會出現(xiàn)煩躁、焦慮的情緒，出現(xiàn)頻繁刷手機、作息紊亂等情況，其實最主要的原因是生活方式改變帶來的不適。適應能力，是心理健康的一個重要指標。因此，如果不能盡快調整好生活方式、適應現(xiàn)在的情況，就很難緩解不適。

版本記錄

2024-06-18 版本: 4.0.30

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