養(yǎng)生大全安卓版v63.5最新版

養(yǎng)生大全安卓版是一款非常實(shí)用的健康養(yǎng)生應(yīng)用，為用戶提供海量科學(xué)有效的養(yǎng)生小知識(shí)，涵蓋養(yǎng)生保健，藥膳食療，疾病護(hù)理等等各類養(yǎng)生知識(shí)，還會(huì)根據(jù)你的喜好為你推送優(yōu)質(zhì)的養(yǎng)生內(nèi)容，趕快下載吧！

養(yǎng)生大全安卓版基本內(nèi)容

為大家提供全面的健康飲食,生活保健常識(shí)等小竅門,為男女老少帶來更多的幸福和健康。

介紹養(yǎng)生保健、藥膳食療、中醫(yī)調(diào)理、疾病防護(hù)、健康常識(shí)、各類針對(duì)性的養(yǎng)生常識(shí)和方法。通過神器算法猜出您的興趣，向您推薦最適合您的養(yǎng)生內(nèi)容。

應(yīng)用特色

每天更新,最新養(yǎng)生之道推薦,圖文并茂,精彩呈現(xiàn)~

發(fā)現(xiàn)更多相關(guān)分類,熱文排行榜(年榜,月榜,周榜)精彩不容錯(cuò)過~

高清閱讀體驗(yàn)，利用碎片化時(shí)間放松心情，學(xué)習(xí)充電~

界面清爽簡(jiǎn)潔，內(nèi)存小，適應(yīng)不同人群更貼心~

支持好文收藏，好文隨時(shí)收藏記錄下來~

持續(xù)更新，朋友圈隨意分享，朋友之間最好的感情交流方式~

相關(guān)信息

進(jìn)入秋季，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，“燥邪”為主氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時(shí)期。

飲食調(diào)養(yǎng)多吃白色食物、酸性食物秋季以燥邪為主，會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、眼睛干澀、口干，夜里因?yàn)榉侮幪撘�起盜汗等癥狀。因此，秋季養(yǎng)生應(yīng)從“潤燥”開始，每天喝2升以上的水才能保證秋季身體所需的攝水量。

飲食方面

從五色而言，需要多吃白色的食物，對(duì)肺部有保護(hù)和滋養(yǎng)作用，比如白蘿卜、山藥、蓮藕等應(yīng)該常吃，可以生吃或者做湯。從五味而言，應(yīng)“少辛多酸”，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品等辛味之物。

多吃酸性食物，比如杏、橙子等，有收斂肺氣的作用。如果覺得口苦、口淡，口里沒味道、食欲不振、腹脹、腹?jié)M、大便黏膩等，可以用薏米、山藥、紅豆等熬粥煲湯。

起居調(diào)養(yǎng)

秋季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開始“早臥早起”。早睡以順應(yīng)陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。秋季適當(dāng)早起，還可減少血栓形成的機(jī)會(huì)，對(duì)于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。

秋季早睡，完全符合“收、藏”的養(yǎng)生原則。一般來說，秋季以晚上9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨6點(diǎn)至8點(diǎn)起床比較合適。睡前可吃些養(yǎng)心陰的食物，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水等，有益健康。

睡前用溫水泡腳，可助睡眠。秋季晝夜氣溫涼，俗話說的“春捂秋凍”其實(shí)并不是說秋天就要凍著，還是要根據(jù)氣溫適當(dāng)增減衣物。早晚涼可以穿件外套，熱的時(shí)候再脫，避免受寒。

因?yàn)榍锾烊菀壮霈F(xiàn)“干燥”癥狀，比如咳嗽、皮膚干燥、口感、大便干燥等，如果這時(shí)候再受外寒，就很容易發(fā)生風(fēng)寒感冒癥狀。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

運(yùn)動(dòng)不宜太早或太晚秋季適宜開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉。秋季的早晨是鍛煉身體的最佳時(shí)間，一般建議早7點(diǎn)到9點(diǎn)之間進(jìn)行鍛煉，晚上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好是在16點(diǎn)至18點(diǎn)之間，此時(shí)不冷不熱，氣候宜人，使人精神爽快。

很多老人習(xí)慣大清早就出門鍛煉了，有的甚至4點(diǎn)就出門了，秋季早晚涼，太早鍛煉反而容易出問題。在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上，秋天養(yǎng)生原則是“收、藏”，因此應(yīng)盡量做一些安靜的活動(dòng)，比如慢走、靜坐冥想、瑜伽之類輕松平緩的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量不宜過大。

尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者，以防出汗過多，陽氣耗損。