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一個(gè)成年人一天究竟吃多少食物,吃什么食物,才能讓人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分,全面滿足身體需要,維持正常生理功能,促進(jìn)身體更健康呢?針對(duì)這一問(wèn)題,閃電新聞?dòng)浾卟稍L了山東第一醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院省千佛山醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任程振倩。程振倩主任說(shuō),成年人要想全面滿足身體需要,吃得科學(xué)、健康,按照《中國(guó)居民膳食指南(2016)》,每天的膳食應(yīng)包括蔬菜水果類、畜禽魚(yú)蛋奶類、大豆堅(jiān)果類、谷薯類等食物,蔬菜水果是平衡膳食的重要組成部分,應(yīng)該多吃一些;魚(yú)、禽、蛋和瘦肉攝入要適量;豆制品應(yīng)該經(jīng)常吃,適量吃堅(jiān)果;應(yīng)該少吃肥肉、煙熏和腌制肉等食品;每天吃食鹽不應(yīng)超過(guò)6克;每天吃烹調(diào)油應(yīng)在25—30克;每天要保證足量的飲水1500—1700毫升;堅(jiān)持日常的身體活動(dòng)。
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